spacer
spacer
5 kinh nghiệm trị ốm nghén hiệu quả bà bầu không thể bỏ qua

5 kinh nghiệm trị ốm nghén hiệu quả bà bầu không thể bỏ qua

09:37 | 25/03/2019
Làm thế nào để hết nghén, làm thế nào để không bị buồn nôn, mệt mỏi trong thai kỳ? Đây là những giải pháp hiệu quả các mẹ nên lưu lại ngay.

 Rất nhiều bà bầu khổ sở vì tình trạng ốm nghén khi mang thai. 70% phụ nữ bị buồn nôn vào những ngày đầu thai kỳ và khoảng 50% nôn mửa. Sau ba tháng đầu, khoảng 50% bà bầu bị ốm nghén sẽ cảm thấy khỏe hơn. Tuy nhiên, nhiều người sẽ tiếp tục tình trạng tồi tệ trong toàn bộ thai kỳ. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn thoát khỏi tình trạng này.

Gừng

Thực tế và các tài liệu y khoa và y học cổ truyền đều đã chứng minh gừng có công dụng rất lớn trong việc kiểm soát và làm giảm các triệu chứng buồn nôn. Trong gừng có chứa chất giúp củng cố hệ tiêu hóa và giảm tiết axit trong dạ dày. Từ đó giúp cho dạ dày dịu bớt lại, giảm cảm giác co thắt, buồn nôn.

gừng chống nghén

Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) khuyến nghị phụ nữ nên dùng gừng như một phương pháp điều trị đầu tiên cho chứng ốm nghén và giảm buồn nôn liên quan đến ốm nghén thông thường. 12 thử nghiệm lâm sàng trên 1.200 phụ nữ mang thai cho thấy gừng làm giảm đáng kể các triệu chứng buồn nôn do ốm nghén.

Buồn nôn và nôn mửa nghiêm trọng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ. Vậy nên, ACOG khuyên bạn nên tìm cách điều trị sớm ốm nghén trước khi các triệu chứng tiến triển nặng hơn. Và gừng là sự lựa chọn hoàn hảo, tự nhiên, an toàn để giảm các triệu chứng buồn nôn, đầy hơi phổ biến do ốm nghén. Hơn thế việc sử dụng gừng sẽ giúp lấn át các mùi khó chịu khác, giảm cảm giác khó chịu về mùi. Tuy nhiên không phải các mẹ cứ tùy tiện lấy gừng tươi để ăn hay uống là được, các chuyên gia khuyên nên chọn các sản phẩm viên uống bổ sung có hàm lượng gừng tiêu chuẩn đã được tinh chế để giảm bớt tính nóng và phát huy tác dụng và hiệu quả chống nghén tối đa nhất.

Vitamin B6

Vitamin B6 giúp chúng ta sử dụng và dự trữ năng lượng do thức ăn chuyển hóa thành. Đây cũng là vitamin hỗ trợ quá trình phát triển của các tế bào hồng cầu, giảm tình trạng thiếu máu, chóng mặt, đau đầu khi mang thai.

Một số nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bị ốm nghén nặng có lượng vitamin B6 trong máu thấp hơn. Đây có thể là lý do tại sao đối với nhiều bà mẹ mới mang thai, việc bổ sung B6 sẽ giúp làm giảm ốm nghén một cách hiệu quả. Theo nghiên cứu, vitamin B6 có hoạt động giống như gừng, nên giúp giảm cảm giác buồn nôn, giảm số lần bị buồn nôn trong ngày.

Phụ nữ mang thai thường được khuyến khích bổ sung nhiều vitamin B6 hơn những người không mang thai. Liều lượng dùng sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong quá trình mang thai của bạn, chẳng hạn như tình hình sức khỏe và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng ốm nghén. Thông thường, liều lượng uống vitamin B6 trong thai kỳ là 10 – 25mg/ngày. Liều lượng này sẽ đủ để giảm các triệu chứng ốm nghén. Ngoài ra các bác sỹ khuyên các bà bầu nên bổ sung vitamin B6 vào khẩu phần ăn hàng ngày bởi loại vitamin này có khả năng làm cân bằng hệ tiêu hóa nên rất tốt cho người bị ốm nghén.

Chưa có bằng chứng nào cho thấy vitamin B6 gây hại cho sức khỏe mẹ và bé trong thai kỳ. Vitamin B6 thường được coi là phương pháp an toàn để điều trị ốm nghén. Tuy nhiên, bạn nên tuân theo đúng liều lượng mà bác sĩ chỉ định.

Trái cây giảm ốm nghén

Cam

Các mẹ biết không, ngoài là một nguồn cung cấp vitamin C cho cơ thể, chống lão hóa và ngăn ngừa tổn thương tế bào thì cam còn được xem là loại trái cây có công dụng giảm ốm nghén khi mang thai hiệu quả. Vị chua chua ngọt ngọt và mùi thơm dễ chịu của cam giúp mẹ bầu tinh thần thoải mái, đối phó hiệu quả với những cơn buồn nôn khó chịu.

Chanh

Mẹ có thể mua tinh dầu chanh, đổ một lượng nhỏ tinh dầu vào một chiếc khăn tay mùi xoa. Ghé sát mũi vào vị trí có tinh dầu chanh trên khăn và hít thật sâu, sau đó bạn sẽ không thấy cảm giác buồn nôn và khó chịu nữa.

Cà chua

Với nồng độ a-xít cao, nước sốt cà chua sẽ là cách trị ốm nghén hiệu quả cho những mẹ bầu đang bị ốm nghén hành hạ. Ngoài cách uống nước ép, bầu có thể dùng cà chua để chế biến các loại sốt để ăn kèm.

Chuối

Chuối là loại trái cây nổi tiếng với vitamin C, B6, chất xơ và kaki – những chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ trong suốt thai kỳ. Một số kết quả nghiên cứu cho thấy, vitamin B6 trong chuối có tác dụng giảm buồn nôn, khó chịu khi mang thai. Tương tự với những loại quả trên, mẹ không nên ăn chuối khi đói bởi chúng không tốt cho dạ dày.

Bơ là một trong những loại trái cây được nhiều người yêu thích. Loại quả này cung cấp nhiều folate và dồi dào các loại vitamin như: Vitamin C, B, K cùng chất xơ, choline, magiê, kali và sắt. Có tác dụng phòng tránh táo bón và thiếu máu khi mang thai.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã tìm thấy trong bơ còn chứa hai thành phần là potassium và magnesium có tác dụng giảm những cơn buồn nôn, khó chịu do ốm nghén gây ra.

Đu đủ chín

Trái ngược hoàn toàn với việc bà bầu ăn đu đủ xanh hay vừa chín tới có thể gây sẩy thai hoặc nguy cơ sinh non thì đu đủ chín lại được xem là “thần dược” đối với phụ nữ mang thai bởi chúng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Ngoài ra, bà bầu ăn đu đủ chín còn giúp giảm bớt sự khó chịu do những cơn ốm nghén gây ra.

Lựu

Lựu là loại trái cây yêu thích của nhiều người, được xem là “ứng cử viên” sáng giá trong việc “đánh bay” những cơn ốm nghén thai kỳ và giúp bảo vệ làn da của mẹ bầu. Không những thế, nếu mẹ thường xuyên ăn lựu khi mang thai sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng rạn da sau sinh.

Bên cạnh đó, theo nghiên cứu, trong lựu còn có chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển hệ xương, đồng thời giúp cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn.

Một số bài thuốc dân gian giảm ốm nghén

Lá tía tô + vỏ quýt + gừng tươi

Với những mẹ bầu bị ốm nghén nặng, bạn có thể thử nấu lá tía tô (20g), vỏ quýt (6g) và 3 lát gừng tươi, uống 3 lần mỗi ngày. Khoảng 2-3 ngày, cơn ốm nghén sẽ “không cánh mà bay”.

Trứng gà kết hợp với giấm

Nhiều mẹ bầu nghén nặng tới nỗi có những triệu chứng dữ dội như nôn ra nước vàng, đắng, chua, bị bựa lưỡi vàng… Khi bị như thế mẹ hãy đun sôi 60ml giấm với 30g đường, khuấy đều cho tan. Sau đó cho trứng gà vào, đợi chín tới và ăn khi còn nóng. Mỗi ngày nên ăn 2 lần.

Uống nước mía + gừng tươi

Chỉ cần cho vài giọt nước gừng vào cốc nước mía, hâm nóng lên và mẹ bầu đã có ngay thức uống giúp giảm ghén siêu hiệu quả. Vừa hữu dụng cho mẹ bầu hay nôn mửa, cách này còn giúp giảm cảm giác đắng miệng, khát nước hay nôn khang nhiều bà bầu hay gặp phải.

Chế độ sinh hoạt phù hợp

Tránh xa môi trường nhiều mùi

Một không gian thoáng đãng, không có quá nhiều mùi vị hỗn tạp rất tốt cho bà bầu tránh khỏi ốm nghén, buồn nôn. Do đó, mẹ bầu nên cố gắng tránh xa những nơi có mùi khó chịu làm bạn muốn nôn ói. Cần nhớ rằng, 1 loại nước hoa quá nồng hay các chất tẩy rửa gia dụng cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng nghén ngẩm của bạn đấy.

Nghỉ ngơi, ngủ bất cứ lúc nào

Cơ thể bị suy yếu do kiệt sức sẽ làm giảm khả năng chống chọi buồn nôn, vì vậy mẹ bầu nên cố gắng ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm và nghỉ ngơi bất cứ khi nào cảm thấy mệt. Hạn chế căng thẳng vì ốm nghén có xu hướng nghiêm trọng hơn khi bạn mệt hay quá lo lắng, stress.

 Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

Cảm giác đói có thể làm cho bạn thấy buồn nôn hơn, vì vậy hãy thử bắt đầu ăn trước khi mẹ bầu cảm thấy đói, hay ngay khi thèm 1 món ăn nào đó. Ngoài ra, mẹ bầu cũng chỉ nên ăn vừa đủ, không để quá no hay ăn quá nhiều để giữ cho dạ dày không quá đầy. Uống 1 ly sữa nóng trước khi ngủ giúp trung hòa axit trong dạ dày cũng làm cho mẹ bầu ngủ ngon, không bị cảm giác buồn nôn “quấy rầy” suốt cả đêm.

Tập hít thở đúng cách

Bất cứ khi nào cảm thấy buồn nôn, bầu nên cố gắng hít thở thật sâu để xoa dịu hệ thần kinh. Sau đó, dùng tay bịt mũi bên phải và tiếp tục thở nhẹ nhàng. Cảm giác buồn nôn của bạn sẽ nhanh chóng được “thổi bay” theo từng hơi thở.

Hạn chế đồ cay, nóng, nhiều dầu mỡ

Nằm trong danh sách những thực phẩm gây khó tiêu, đầy bụng, những đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ sẽ khiến tình trạng nôn ói của bầu trở nên nghiêm trọng hơn.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Sau khi ngủ dậy vào buổi sáng, mẹ bầu nên nằm nán lại một chút trước khi ra khỏi giường và sau đó nên nhanh chóng vận động cơ thể để hạn chế tình trạng ốm nghén.

Theo đó, mẹ bầu có thể tập một vài động tác nhẹ nhàng vì dụ như một số động tác yoga cơ bản dành cho bà bầu. Việc tập luyện này sẽ giúp máu lưu thông, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tăng cường sức khỏe mẹ bầu.

Uống đủ lượng nước khi mang bầu

Ngoài giúp duy trì các hoạt động bình thường của cơ thể, bổ sung nhiều chất lỏng khi mang thai cũng giúp hạn chế ốm nghén hiệu quả. Không chỉ nước lọc, mẹ cũng có thể uống thêm sữa, nước trái cây, nước dừa…

--------------------

F1 Care Complex là thuốc bổ bà bầu của Mỹ được nhiều mẹ bầu lựa chọn. Sản phẩm bao gồm một công thức toàn diện với 23 vitamin, khoáng chất quan trọng, đặc biệt là axit folic giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi và các thành phần thảo dược, vi chất như Gừng, Vitamin B6, Vitamin C được chứng minh có thể giúp giảm bớt tình trạng ốm nghén, khó chịu khi mang thai.

f1 care

- Sản phẩm chứa 12 mg gừng - hàm lượng chuẩn cần để cung cấp cho cơ thể mà không gây nóng. Hơn thế đây là hàm lượng gừng tinh chế trên dây chuyền công nghệ hiện đại nên cơ thể hấp thu dễ dàng không gây nóng rát như sử dụng gừng trong thiên nhiên.

- Vitamin B6 có trong sản phẩm F1 CARE COMPLEX được cung cấp ở mức 10mg/ viên. Hàm lượng này là hàm lượng an toàn, quy chuẩn giúp mẹ bầu giảm nôn nghén một cách hiệu quả
 
- Hàm lượng vitamin C trong F1 CARE COMPLEX là 100mg/viên. Nó giúp cung cấp đầy đủ cho nhu cầu của cơ thể mẹ khi mang thai. Vitamin C là nhóm chất hữu cơ cần thiết không sinh năng lượng. Nó là chất mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Đối với phụ nữ mang thai, vitamin C giúp xây dựng “bức tường” bảo vệ cơ thể chống sự tấn công của các loại vi khuẩn. Hơn nữa các loại thực phẩm giàu vitamin C như: cam, chanh, quýt, bưởi... cũng có tác dụng giảm buồn nôn do nghén một cách hiệu quả. 
spacer
spacer
spacer
Ý kiến của bạn
spacer
spacer
 
spacer
spacer
GửiNhập lại
spacer
spacer
spacer