spacer
spacer
Bổ sung vitamin D cho bà bầu bằng cách nào

Bổ sung vitamin D cho bà bầu bằng cách nào

08:33 | 27/04/2018
Vitamin D rất cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi vì vậy bà bầu cần bổ sung vitamin D trong thời kỳ mang thai để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Vai trò của Vitamin D

Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu cần phải bổ sung đầy đủ vitamin D cho cơ thể để thai nhi có thể hấp thu qua nhau thai. Vitamin D có vai trò quan trọng chuyển hóa hấp thu canxi, giúp cơ thể phát triển tốt với bộ xương cấu trúc vững chắc, giúp cho hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh cơ. Thiếu vitamin D và canxi gây còi xương, mềm xương ở trẻ em, làm bé chậm phát triển và dị dạng xương, nó còn ảnh hưởng đến cân nặng khi sinh của bé.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng tin rằng, thiếu hụt vitamin D trong khi mang thai cũng ảnh hưởng khả năng miễn dịch và sự phát triển của xương từ lúc mới sinh đến khi trưởng thành. Thiếu vitamin D cũng là nguyên nhân khiến mẹ phải sinh mổ và dẫn đến một số biến chứng thai kỳ như tiền sản giật.

Bà bầu bổ sung vitamin D bằng cách nào?

Số lượng vitamin D mà các chuyên gia đề nghị bà bầu hàng ngày phải hấp thu là 600 IU/ngày. Nếu đang mang thai, bạn cần phải đi kiểm tra lượng vitamin D trong máu, tại đây, các bác sĩ sẽ cho bạn lời khuyên đúng đắn nhất về việc bổ sung vitamin D hợp lý.

Cách thông dụng nhất và cũng là tốt nhất để giúp bà bầu bổ sung vitamin D đó là từ ánh nắng mặt trời. Ánh sáng mặt trời là một trong những nguồn vitamin D dồi dào cho cơ thể. Nên phơi nắng vào buổi sáng sớm khi ánh mặt trời không quá gay gắt. Bạn nên để lộ mặt, tay và không nên bôi kem chống nắng. Thời gian chịu được ánh nắng của mỗi người khác nhau, vì vậy bạn nên ngừng phơi nắng khi da bạn chuyển sang màu đỏ và cảm thấy bỏng rát.

Bạn cũng có thể cung cấp vitamin D cho cơ thể thông qua những nguồn thực phẩm hàng ngày như cá, trứng, thịt đỏ…

Nhiều mẹ bầu được khuyên dùng hoặc lựa chọn các sản phẩm bổ sung vitamin D trực tiếp như viên uống tổng hợp, vitamin tổng hợp cho bà bầu, thuốc bổ cho bà bầu,… cũng có chứa thành phần vitamin D. Tuy nhiên cần tìm hiểu kỹ về hàm lượng trong mỗi sản phẩm và nên có sự tư vấn của bác sĩ vì nếu dung nạp quá nhiều vitamin D, thừa vitamin D sẽ khiến mẹ bầu bị buồn nôn, choáng váng, đau bụng, đi ngoài, sỏi thận, cao huyết áp...

spacer
spacer
spacer
Ý kiến của bạn
spacer
spacer
 
spacer
spacer
GửiNhập lại
spacer
spacer
spacer